Geburtsvorbereitung…

... für Frauen und Paare

Der Geburtsvorbereitungskurs vermittelt Grundlagen über Schwangerschaft, Geburt und die ersten Wochen danach, sowie Gymnastik, Entspannungs- und Atemübungen.

Neue Kurse:

13.01.-24.02.2020 (Kursdauer: 8 x 1,5 Std.)
02.03.-27.04.2020 (Kursdauer: 8 x 1,5 Std.)
15.06.-03.08.2020 (Kursdauer: 8 x 1,5 Std.)

Termin:

Montags von 18.00 – 19.30 Uhr

Leitung und Infos:

Linda Bergemann (Hebamme)

Tel.: 0921 – 516 03 83

Mobil: 0173 – 607 42 68

E-Mail: kontakt@hebamme-bayreuth

Gebühren:

Kursgebühr übernimmt die Krankenkasse. Daher zum ersten Termin bitte die Krankenkassenkarte mitbringen. 

Hinweis:

Bitte Wolldecke oder Isomatte, Kissen und ein Paar Socken mitbringen!

Geburtsvorbereitung…

... für Paare (Wochenendkurs)

In diesem Wochenendkurs werden Paare auf die Geburt ihres Kindes vorbereitet. Neben der Vermittlung von Informationen zum Thema Ende der Schwangerschaft, Geburtsphysiologie, Abläufe im Krankenhaus so wie Wochenbett, will der Kurs das Paar als Team stärken. Es geht darum Entspannungstechniken zu erproben und der Person, die die Geburt mit begleitet, einfache Hilfsmittel an die Hand zu geben.

Dieses Wochenende soll einen Raum schaffen, in dem Sie sich zu zweit voll und ganz mit dem Kind beschäftigen und sich mit allen Fragen, Ängsten und Unsicherheiten auseinandersetzen können.

Termine:

08.02. und 09. 02.2020

Der Kurs findet immer Samstag von 9.00 bis 17.00 Uhr (mit einer Stunde Pause) und Sonntag von 9.00 bis 14.00 Uhr statt.

Leitung und Infos:

Rebecca Freyer (Hebamme)

Tel. 0921/ 16829085

Gebühren:

Der Kurs wird für die Schwangere von der Krankenkasse bezahlt. Daher zum ersten Termin bitte die Krankenkassenkarte mitbringen. 

Der Beitrag für die Partner beträgt 70€

Rückbildung

…für alle Mütter ab sechs Wochen nach der Geburt.

Der Kurs umfasst 8 Termine, ihr könnt am Kurs mit oder ohne Baby teilnehmen. Bei der Rückbildung geht es darum Beckenboden und Figur wieder zu straffen. Im Kurs fließen viele Übungen aus Pilates und Yoga mit ein. Sie sind leicht, effektiv und machen Spaß.

Termin:

Für Informationen zur Rückbildungsgymnastik und zu den nächstmöglichen Terminen kontaktiert bitte direkt die kursleitende Hebamme Rebecca Freyer.

Leitung und Infos:

Rebecca Freyer (Hebamme), Tel. 0921/ 16829085

Gebühren:

Kursgebühr übernimmt die Krankenkasse. Daher zum ersten Termin bitte die Krankenkassenkarte mitbringen.

Move your Body – Move your Baby

Gemeinsamer Bewegungsspaß: Fitnessaufbau für Mütter zusammen mit ihren Babys

Als 4-fache Mutter weiß ich, wie schwierig, aber zugleich auch, wie wichtig es ist, etwas für sich selbst bzw. seinen Körper und sein Wohlbefinden zu tun.

Dieses Training in einer kleinen Gruppe bietet Dir die Möglichkeit dazu: Du musst keinen Babysitter organisieren, kannst Dein Kind bei Dir haben und hast so den Kopf frei, weil Du weißt: Deinem Baby geht´s gut!

Seinem Bedürfnis entsprechend kann es sich an Dich gekuschelt in einer geeigneten Tragehilfe vollkommen entspannen. So „verschlafen“ selbst 2jährige oft einen großen Teil der Stunde. Bei besonders sensiblen Kindern, die normalerweise schnell überreizt reagieren, kann hier durch Körperkontakt und Bewegung Stress abgebaut werden.

Mehrlinge sind herzlich willkommen – helfende Hände sind vorhanden!

Auch ältere Kinder dürfen gerne mitgebracht werden, insofern sie sich mit Spielangeboten wie Bällebad, Büchern, Bausteinen usw. eine Zeit lang selbst beschäftigen können und Mama nicht in „Dauerbeschlag“ nehmen. Reine Trainingszeit ist ca. eine Stunde, vorher/nachher bleibt Zeit für Fragen und Austausch. Da das Training fortlaufend ist, kannst Du jederzeit mit einem 8-Wochen-Block einsteigen.

Von Frühling bis Herbs als „Sommerspecial“ in Kombination mit „Nordic Walking (mit Baby)“: Bei gutem Wetter trainieren wir draußen – bei extremer Hitze/Regen drinnen.

Termin:

Mittwochs von 11.00 – 12.30 Uhr 

Leitung und Infos:

Flori Hopp (Trageberaterin, Windelfrei-Coach, Stillberaterin, Nordic Walking-Trainerin, 4-fache Mutter), Tel.: 0175/ 252 30 30

Gebühren:

95 Euro für 8×90 Minuten

Hinweis:

Gerne könnt ihr als Gruppe euren individuellen Kurs auch für zuhause buchen.

Nordic Walking (mit Baby)

Dieses Training ist für die ganze Familie geeignet...

… vom Baby im Bauch (später in geeigneter Trage) bis hin zu Oma und Opa. Selbst für Kinder gibt es Stöcke. In einer kleinen Gruppe lernst Du verschiedene Techniken des Nordic Walking kennen. „Laufen“ kann zwar jeder – Nordic Walking aber sollte, wie andere Sportarten auch, von Grund auf richtig erlernt werden. Das ist wichtig, damit Du die gesamte Bandbreite der positiven Auswirkungen dieses genialen, schonenden Ganzkörpertrainings wirklich für Dich nutzen kannst (Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme, Venen, Beckenboden, Schultern…). Ideal für Schwangere, um bis zur Geburt beweglich und fit zu bleiben – bei leichten Beschwerden im Symphysen-, Becken- und Rückenbereich evtl. in Kombination mit den „Bindeweisen für Schwangere nach FTZB“ zum Stabilisieren und Entlasten.

Optimal, um nach der Geburt wieder fit zu werden und ins Gleichgewicht zu kommen – und das gemeinsam mit dem Baby an der frischen Luft. Reine Trainingszeit ist ca. 60 Minuten, vorher/nachher bleibt Zeit für Fragen und Austausch.

Von Frühling bis Herbst als „Sommerspecial“ in Kombination mit „Move your Body – Move your Baby“: Bei gutem Wetter trainieren wir draußen – bei extremer Hitze/Regen drinen. 

Termin:

Mittwochs von 11.00 – 12.30 Uhr

(Als reiner Nordic Walkong-Kurs: Nach Vereinbarung!)

Leitung und Infos:

Flori Hopp (Trageberaterin, Windelfrei-Coach, Stillberaterin, Nordic Walking-Trainerin, 4-fache Mutter), Tel.: 0175/ 252 30 30

Gebühren:

95 Euro für 8×90 Minuten

Hinweis:

Gerne könnt ihr als Gruppe euren individuellen Kurs auch für zuhause buchen.

Pilates

Pilates ist ein Mattentraining das den ganzen Körper kräftigt, aber auch für eine bessere Haltung, Koordination und Konzentration sorgt. Im klassischen Pilates wird eine bestimmte Reihenfolge an Übungen eingehalten. Wir beginnen im mittleren Schwierigkeitsgrad und bauen die Übungen Stück für Stück auf.

Junge Erwachsene und Mütter/Väter (keine Kinderbetreuung) sind willkommen.

Termin:

Mittwochs von 19.00 bis 20.00 Uhr

Leitung und Infos:

Silvia Schultes, E-Mail.: s.schultes@posteo.de

Gebühren:

45€ pro Teilnehmer*in für 10 x 60 Minuten (für Mitglieder 40,50€)

fitdankbaby®

Fitness für Mutter und Kind

Fitdankbaby setzt dort an, wo Rückbildungsgymnastik aufhört. In dem Training wird die gesamte Muskulatur beansprucht, wiederaufgebaut, gekräftigt und die Kondition gesteigert. Das Baby ist hierbei in einem speziell entwickelten Gurt fixiert, der individuell angepasst werden kann. Durch das Gewicht des Kindes verstärkt sich automatisch die Intensität der Übungen – über die gesamte Kursdauer von einem oder mehreren Kursen gesehen, ist die Intensivierung schon allein durch das mitwachsende Gewicht gegeben! Spaß und Miteinander für Mama und Baby!

fitdankbaby®-MAXI für Mamas mit Baby ab ca. 8 Monaten

Fitdankbaby®-Maxi für Mütter mit Babys im Krabbelalter. Hier können Mütter, die bereits einen fitdankbaby® Kurs besucht haben, aber auch Neueinsteigerinnen teilnehmen.

Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter! Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und die Entwicklungsstadien der Kinder angepasst. Auf das individuelle Trainingsniveau und Rückbildungslevel der Mamas wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass ein optimaler Trainingseffekt gewährleistet ist. Der speziell entwickelte fitdankbaby®-Gurt wird in den Maxi-Kursen auf

fitdankbaby®-MINI für Mamas mit Babys ab 3 Monaten

In einer Unterrichtseinheit werden nach dem Aufwärmen verschiedene Übungen erlernt und ausgeführt, durch welche die gesamte Muskulatur (v. a. Bauch, Beine, Po, Rücken, Beckenboden) gekräftigt und der Körper langsam und stetig steigernd in Form gebracht wird.

Die Übungen werden in kleinen Gruppen individuell auf das Rückbildungslevel (betr. Beckenboden und Rumpfmuskulatur) und Konstitution der Mütter angepasst. Das Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es Mama mit seinem Lachen. Zusätzlich werden gezielte Spiele für die Babys gemacht, die es aktiv in seiner Entwicklung unterstützen – das sind beispielsweise Strampelspiele oder Kniereiter.

Termin:

Donnerstag von 09:00 – 10:15 Uhr fitdankbaby®-MAXI

Donnerstag von 10.30 – 11.45 Uhr fitdankbaby®-MINI

Leitung und Infos:

Pamela Lautner, Tel.: 0176/ 620 81796 oder pamela.lautner@fitdankbaby.de bzw. www.fitdankbaby.de

Gebühren:

80 Euro pro Person mit Baby für 8×75 Minuten

Hinweis:

Pamela ist eine krankenkassenzertifizierte Trainerin. Gebühren können von den Krankenkassen übernommen werden!

Yoga am Donnerstag

mit Alexandra

In diesem Kurs machen wir Yoga, so wie Ihr ihn gerade braucht – mit fliessenden Bewegungsabläufen, kraftvollen Haltungen, genüsslichen Dehnungen, mal langsam, mal schneller, mit leichten sowie anspruchsvolleren Optionen.

Termin:

Donnerstags von 17.45 bis 19.00 Uhr

Leitung und Infos:

Alexandra, Tel.: 0179 7858928, E-Mail.: alexandra@yoga-by-blum.de

Gebühren:

Einzelkarte 12€ – Probestunde 6€
10er Karte 90€ (für Mama Mia Mitglieder 81€)

Hinweis:

Einstieg ist jederzeit möglich! Bitte zum Kurs vorher anmelden!

Kurs findet ab 3 Teilnehmer*innen statt.

Yoga am Sonntag

… (nicht nur) für Mütter und Väter mit Babara

…harmonisiert Körper, Seele und Geist

…verhilft zu Körpergefühl und mehr Gelassenheit

…ist eine Insel im Alltag

…macht Freude!

Termin:

Sonntags von 18.30 – 19.30 Uhr

Leitung und Infos:

Barbara Dahlberg (Yogalehrerin) unter dahlbergecke@web.de

Gebühren:

60€, für Mama Mia Mitglieder 54€ für 10×60 Minuten

(Die Gebühr wird teilweise von Krankenkassen erstattet.)